5 Consejos para Evitar Comer en Exceso esta Temporada de Vacaciones.

by Monica strategia November 13, 2017

5 Consejos para Evitar Comer en Exceso esta Temporada de Vacaciones.

 

Durante las Fiestas de Diciembre no es raro subir de 4 a 5 kilos de peso adicionales, ¡Lo que hace que sus promesas de Año Nuevo sean aún más difíciles de cumplir! ¡Aquí hay 5 consejos útiles que le evitarán complacerse de más en esta temporada navideña!

  1. Saber cuándo comer y no comer.

Puede permanecer de 6 a 8 horas sin alimentos, esto para que nuestro estómago comience a indicar al cuerpo que ya es hora de comer y con esto permitir que nuestro estómago nos diga que estamos hambrientos. Muchas veces creemos que tenemos hambre en nuestras mentes, esto es por ver comida, oler comida o simplemente porque ya es hora de comer, ésta es nuestra mente que nos dice que estamos hambrientos. Esto puede presentar un pequeño problema y puede llevar a comer en el momento equivocado. Es importante dar un paso atrás y distinguir estar hambriento o simplemente satisfacer un antojo.

  1. Esperando el platillo siguiente después del primero.

Después de que terminemos nuestro primer plato de comida, es común

a menudo servir inmediatamente el segundo plato, ¡Hay que esperar! Puede tomarle al cuerpo a veces más de 20 minutos para reconocer que de hecho estamos llenos. Cuando no tomamos adecuadamente nuestro tiempo para comer eventualmente comemos más alimentos, entonces nuestro estómago a su vez puede llegar a sentirse demasiado lleno o enfermo. Evite este sentimiento dándose tiempo para comer y también tomando descansos entre las picaduras y masticar la comida completamente.

  1. Beber mucha agua.

Si te mantienes hidratado, es menos probable que confundas la sed con el hambre y tomes un bocadillo en lugar de un vaso de agua. ¡Es importante beber de 2 a 3 litros de agua al día! Solo recuerde que el rompope no cuenta como sustituto del agua para mantenernos hidratados, ¡Puede sentir que está obteniendo suficiente líquido, pero es extremadamente importante obtener solo agua! ¡Así que recuerde tomar un vaso de agua entre esos cócteles de vacaciones!

  1. No se salte las comidas.

¡Restringir comidas para ahorrar espacio en nuestro estómago para la cena de Acción de Gracias o Navidad puede hacer que desee ahorrar calorías, pero esta es la idea equivocada! No comer todo el día y permitirse una comida grande puede hacer más daño que bien. El cuerpo necesita una cantidad adecuada de calorías para seguir avanzando durante el día y suprimir el apetito puede hacer que su cuerpo entre en modo de supervivencia. Cuando el cuerpo está en modo de supervivencia, almacena calorías para usar en el futuro. A medida que te sumerges en esa enorme comida deliciosa, tu cuerpo almacenará tantas calorías como sea posible para asegurar que el cuerpo funcione, ya que no sabe cuándo vendrá la próxima comida.

  1. Duerma lo suficiente.

Durante las vacaciones, estamos mucho más ocupados con la familia y los amigos, ¡y puede ser difícil descansar lo suficiente! Convierta en una prioridad descansar un poco durante estos tiempos tan ocupados. A medida que nuestro cuerpo comienza a agotarse, nos agotamos de vitaminas y minerales y cuando estos niveles disminuyen, nuestros antojos de más azúcar y carbohidratos tienden a subir. ¡Asegúrate de mantener el sueño en la parte superior de su lista de prioridades esta temporada!




Monica strategia
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