5 Consejos para mantener un Sistema Digestivo más Saludable!

by Monica strategia November 13, 2017

5 Consejos para mantener un Sistema Digestivo más Saludable!

 

¡Se aproxima la ajetreada temporada de fiestas y es tan importante como siempre no poner nuestra salud digestiva en un segundo plano! Aquí hay 5 consejos súper simples que aumentarán su salud y bienestar general en estos emocionantes pero ocupados próximos meses.



Manténgase hidratado: ¡No hay nada mejor que el agua para mantener en condiciones saludables su tracto digestivo y salud en general! ¡Al igual que no comer suficiente fibra, beber muy poca agua puede desacelerar el sistema digestivo! El cuerpo humano está compuesto por más del 55% de agua, por lo que es importante obtener suficiente H2O.



Manténgase activo: el hecho de ser físicamente activo acelera la digestión, aumenta el flujo sanguíneo a todos sus órganos y estimula los músculos del tracto gastrointestinal, lo que ayuda a que sus órganos funcionen de manera más eficiente. ¡Puede incluso tonificar las paredes de tu colon! Intente hacer 30 minutos de ejercicio todos los días. ¡Tan solo una caminata rápida de 30 minutos después del trabajo le traerá buenos resultados!



No olvide comer fibra: comience a aumentar su ingesta diaria de fibra y comenzará a notar la diferencia. La fibra ayuda a mantener todo en movimiento en sus intestinos. Se desacelera el proceso de digestión solo ligeramente para aumentar la absorción, de modo que la glucosa en los alimentos ingrese al torrente sanguíneo, manteniendo el nivel de azúcar en la sangre a un nivel más uniforme. Sin fibra, obtienes el gas, el estancamiento y, ocasionalmente, la incomodidad del estreñimiento. Agregue algunas frambuesas a su yogur de la mañana y tome un puñado de almendras para ayudar a aumentar su ingesta de fibra.



Tómese su tiempo: Cuando coma sus comidas no se apresure, tome tiempo para masticar cada bocado 20 veces. Cuando disminuye la velocidad en el proceso de ingesta de alimentos y se mastican correctamente y con más calma, le está dando suficiente tiempo al estómago para digerir correctamente los nutrientes que se ingieren y también permite que su cuerpo y su cerebro le digan cuándo está lleno. ¡Cuando comemos demasiado rápido, a menudo comemos más! ¡También evite comer frente al televisor, ya que los estudios han demostrado que distraerse lleva a comer en exceso!


Coma sus frutas y verduras: incluya un amplio espectro de coloridas frutas y verduras, incluidas frutas secas en su dieta. ¡Están llenos de vitaminas, minerales y otros nutrientes importantes que brindan una amplia gama de beneficios para la salud, incluida la mejora en la salud digestiva!



¡Mantener la salud del sistema digestivo no es una tarea fácil, use estos 5 consejos simples pero efectivos para que nuestro cuerpo funcione más suavemente durante los tan ocupados próximos meses!




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