Cómo el Mindfulness Sobrecarga el Bienestar

by Danna Pratte February 19, 2018

Cómo el Mindfulness Sobrecarga el Bienestar

Es mucho más que una conciencia o un poco de enfoque extra. Estamos hablando de Mindfulness, una pequeña palabra de moda que ha ganado mucha fuerza en el mundo de la salud y el bienestar en estos días, ¡Y con justa razón! Los mejores atletas y defensores de la salud van a los podcasts y otros medios en estos días para compartir cómo la práctica les ayuda a vivir una vida de gran salud, logros y confianza en sí mismos. Posiblemente no podríamos cubrir todo el hábito en una publicación de un solo blog, ¡Pero ciertamente quisimos presentar el concepto a cualquier persona interesada!


¿Qué es el Mindfulness o también llamado Atención Plena?

La respuesta simple es que puede depender de a quién se lo preguntes. Lo definiríamos con una serie de frases similares que se podrían incorporar, añadir o funcionar para usted: meditación, visualización, oración, concentración, conciencia mental y más. Todo se reduce a una práctica dedicada que resulta en una mayor conciencia, claridad y compromiso con cualquier tarea que tengas por delante.Algunas personas comienzan con un simple reflejo en la mañana para canalizar su gratitud por las cosas positivas de la vida. Esta realización los impulsa a recibir el día con optimismo y entusiasmo. Otras personas confían en la respiración profunda y en los ejercicios de meditación tradicionales para liberar cualquier bloqueador mental o estresante que pueda desviarlos de sus objetivos. Y aún otros pueden explorar cosas como una sauna o yoga para alinear sus vidas con un sentido más profundo de calma y compostura. Hoy, nos gustaría invitarlo a probar algunos de estos hábitos y encontrar una práctica que funcione para usted.


Mindfulness y bienestar en movimiento

¿Qué es lo que te gustaría lograr esta semana, mes o año? ¿Estás esperando romper un mal hábito, balancear tu dieta, hacerte más atlético y más fuerte o perder algunas libras? O tal vez simplemente quieras comenzar a ver lo mejor de ti mismo en lugar de las debilidades. El Mindfulness puede ser un gran recurso para lograr tus objetivos. No te dejes intimidar. Para los principiantes, puede ser tan simple como interiorizar un pensamiento o sentimiento de sus metas y establecerlas en su cabeza al ritmo de su respiración durante 5 minutos al día. Puedes hacerlo desde tu casa, en una oficina tranquila o incluso mientras conduce. Lo mejor es un lugar libre de distracciones, pero comienza donde y cuando puedas. Puedes intentarlo durante una semana y luego avanzar a la visualización básica, también conocido como "tener un resultado exitoso en tu mente antes de que suceda". Si puedes imaginarlo, puedes lograrlo. Visualízate a ti mismo en la balanza y viendo tu peso ideal o imagínate a ti mismo alcanzando ese récord personal en el gimnasio. Con el tiempo, descubrirás que puede construir una fortaleza mental que se traduce en éxito físico.

Nuevamente, esto es solo un "teaser" para una práctica que muchas personas pasan años perfeccionando. Si estás listo para un desafío, prueba "Mindfulness Mondays". Invita a algunos compañeros de trabajo, amigos o familiares y comprométase a un mes de práctica. ¡Todos los lunes pueden reunirse y compartir sus mejores momentos y aprendizajes con amigos para que todos crezcan juntos!




Danna Pratte
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