Cómo evitar el agotamiento.

by Danna Pratte January 30, 2019

Cómo evitar el agotamiento.

¿Sientes a veces que estás echando humo? Que estas excavando profundo pero sales con las manos vacías? Lo más probable es que estés experimentando una gran dosis de agotamiento. Si no te atiendes, el agotamiento puede arruinar tu profesión, tus relaciones y tus rutinas.
 
Pero no hay porque llegar a ese extremo, aquí hay algunas formas de seguir el curso correcto para asegurarte de encontrar la pasión, el propósito y el significado en las cosas que solían interponerse en tu camino.
 
1) Haz una prioridad tu sueño
Trasnocharse terminando algo día tras día es una forma segura de frenar la productividad. Tu sabes que es verdad. ¿Cuántas veces has escuchado a un amigo o compañero de trabajo decir: "no hay suficiente café en el mundo que me ayude a superar este día"?
 
Tu mente se vuelve lenta, tu concentración se tambalea y sabes que la simple idea de entrenar  o hacer ejercicio puede hacerte caer de rodillas.
 
Ya sea que limites el tiempo de usar tu computadora por las noches, que te quites las bebidas energéticas o pruebes una de las muchas aplicaciones gratuitas para dormir, es hora de priorizar tu sueño. ¡Tu salud y bienestar se apoyan en ello! Trata de hacer una rutina, eliminando las distracciones innecesarias como Netflix, las tentaciones como noches de salidas por la ciudad y las responsabilidades como los plazos de última hora. Si puedes reprogramar, comienza antes o presiona hasta mañana, haz lo que puedas.
 
2) Equilibra trabajo y juego
Si tu trabajo se siente muy parecido a una terrible obligación últimamente, es posible que debas agregar un espíritu de juego a la mezcla. ¿Puedes probar un nuevo enfoque o preguntar cómo los compañeros superan desafíos similares? ¿Puede tu equipo mudar una reunión fuera del sitio para tener una experiencia nueva?
Tal vez incluso necesites aprovechar ese PTO y reservar un día para ti mismo para hacer las cosas que te hacen sentir vivo. Un poco de distancia del día a día puede ayudarte a restablecerte y acercarte a los próximos días con más inspiración y energía.
 
3) Dejar ir
Deja de tratar de resolver todo bajo el sol. Haz lo que puedas para tener un impacto positivo en el día que tienes ante ti, muestra compasión en cada paso del camino y deja de lado cualquier negatividad que intente seguirte a casa. La vida, el trabajo y el fitness son maratones. No ganarás todos los días, pero puedes ganar la mayoría de ellos si adoptas una mentalidad adecuada.
 
4) Establecer límites
Rechaza la noción de que dedicarte "tu tiempo" es egoísta. No tiene que ser la mayor parte de cada semana o todos los días, pero el tiempo personal consciente es vital para tu éxito a largo plazo. El agotamiento a menudo se produce por la creencia de que tal o cual plazo ya esta determinado y que no hay otra opción al respecto. Rompe el ciclo estableciendo límites en tu mundo. Coloca bloqueadores en tus calendarios, di no a las cosas que realmente no quieres hacer y comienza a decir sí a las cosas que se alinean con tus sueños y esperanzas.
 
Si tu agotamiento es un problema en el lugar de trabajo, explore las expectativas y responsabilidades descritas en la descripción de tu trabajo y observa de manera objetiva si las realidades se alinean o no. Pisa con gracia y diplomacia, pero no tengas miedo de tener conversaciones constructivas sobre cualquier irregularidad o tarea que hayas heredado en el camino y que te está atascando. Se un agente de tu propio cambio.
 
Puede ser aterrador. Puede ser incómodo. Incluso de entrada puede ser un poco agotador. Pero abordar a tiempo tu agotamiento puede marcar la diferencia entre una simple  falla en el radar o una temporada de vida estancada. Toma ahora una posición definitiva acerca del descanso, la reflexión y la recuperación.



Danna Pratte
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