Consejos de Regreso a Clases para Estudiantes Universitarios (y sus Padres)

by Danna Pratte August 16, 2018

Consejos de Regreso a Clases para Estudiantes Universitarios (y sus Padres)

 

Los últimos días de las vacaciones de verano están por terminar y un nuevo semestre está a la vuelta de la esquina. Por tal motivo, con los nuevos dormitorios, los nuevos horarios, las nuevas relaciones y las oportunidades, es el momento perfecto para poner en marcha nuevos hábitos que establecerán el éxito de los estudiantes universitarios (y el de sus padres).


Las siguientes sugerencias están destinadas a ayudar a cualquier persona que esté buscando mejorar sus rutinas y con ello, promover la fortaleza mental, el bienestar físico y el crecimiento personal.


Aprender a coordinar las nuevas actividades con las que ya tienes


Estudiante:

En lugar de redefinir tu camino completo, optimiza lo que ya sabes. Si un típico día de verano consistió en entrenamiento con pesas o natación con el equipo de 8 a 10 a.m., Ve si puedes mantener el mismo hábito en el campus. Lo más probable es que su reloj interno ya esté condicionado a ese enfoque y es probable que tengas más consistencia y éxito si conservas lo que ya sabes. Por el contrario, lo opuesto sería ir a clases e intentar llevar el entrenamiento físico en el horario más ocupado.


Padre:

La lógica aquí es la misma. En lugar de tratar de reorganizar todo tu futuro o crear más tiempo de la nada, organiza algunas prácticas saludables en los intervalos de tiempo que acabas de ganar ahora que tu hijo ha ido a la universidad. Tal vez ya no tengas el compromiso de llevar a tus adolescentes a los programas de verano. Transforma ese tiempo libre que acabas de recuperar en actividades saludables. Ve todo esto como una oportunidad para realizar actividades en el gimnasio.


Claro que tambien un poco de tiempo de inactividad es bueno para recuperar el aliento, pero mantén la intención de darle buen uso a ese tiempo y conviertelo en un impulso hacia adelante.


Usa la "Regla 9 a 5”

 

Estudiantes y padres:

El objetivo de este enfoque no es crear una rutina rígida y global. Por tal motivo, si realizas tus actividades para satisfacer tus necesidades personales de 9 a.m a 5 p.m., crecerás mucho más disciplinado, equilibrado y productivo que nunca. Enfrentemoslo, las personas que abandonan la clase a la mitad del día, o que se niegan a estudiar durante el tiempo libre en la tarde, así como los padres que retrasan sus actividades, son los que andan luego de carreras más tarde esa noche o al día siguiente tratando de recuperar el tiempo perdido. Comprométete a permanecer concentrado y enfocado como lo harías en tu trabajo de 9 a 5, con el tiempo encontrarás que avanzas muy por delante de la competencia. De nuevo, toma este enfoque con flexibilidad,  no significa que debas convertirte en un robot, pero esto le ayudará a no lucir como si fueras un zombie, después de pasar toda la noche tratando de memorizar las lecciones que no has estudiado durante meses.


Establecer metas del semestre


Estudiantes y padres:

Además de buenas calificaciones y nuevos conocimientos, hay mucho que se puede lograr en 15 semanas. Utiliza esta oportunidad y elabora algunos objetivos de la vida en conjunto con tus estudios. ¿Deseas durante este periodo ahorrar dinero o lograr resultados en el gimnasio? ¿Esperas bajar de peso o tonificar un poco tu cuerpo?


¿Como estudiantes y padres, existen objetivos comunes con los que pueden comprometerse juntos y celebrar el progreso de estos cuando al final los logren?


En lugar de Resoluciones épicas de Año Nuevo que a menudo se esfuman en un santiamén, divide un semestre en piezas de una o tres semanas y alcanza las metas propuestas en cada intervalo.


Diversificarse


Estudiantes y padres:

El inicio de esta nueva etapa representa una oportunidad natural para diversificar hábitos, pasatiempos y relaciones. Es un momento perfecto para extender tus círculos y aprender nuevos enfoques de nuevas personas. Atrás quedaron los días de ver a las mismas personas entrar y salir. Te encontrarás con nuevas oportunidades para conectarte y aprender de otras personas que nunca se cruzaron en tu camino.


Si bien es importante recordar de dónde provienes y qué o quién siempre será la parte central en tu vida, no temas expandirte y experimentar más de la vida. Puede encontrar nuevas perspectivas que profundicen los cimientos que ya se tienen, y aún así, otros pueden ofrecer alternativas creativas que te harán una persona más fuerte a largo plazo.


Manténte avante ante el estrés


Estudiantes y padres:

El cambio es uno de los mayores contribuyentes al estrés. Todos los cambios que se experimentarán a partir de las nuevas actividades y situaciones sociales que se presenten, los horarios fluctuantes y todas las situaciones emocionales que provienen de una ausencia del hogar, pueden afectar a los hijos y convertirse en una receta desastrosa.


En lugar de ser atrapado por el estrés, manténte avante y conserva tu mente despejada y un cuerpo saludable para evitar la ansiedad, el estrés y la preocupación antes de verte afectado oficialmente. Es esencial que mantengas una dieta saludable y completa con suplementos naturales, en lugar de apoyarte en dulces o golosinas para controlar tus sentimientos. Es vital que te resistas a intoxicantes y otras alternativas que momentáneamente puedan ayudarle pero que te afectarán a largo plazo.


En cambio, confía en las competencias básicas que ayudan en todos los ámbitos de la vida:

  • Descansa suficientemente.
  • Mantén una rutina de ejercicios consistente y bien balanceada.
  • Céntrate en lo que puedes controlar y comienza allí
  • Mantente siempre hidratado.
  • Escucha a tu cuerpo cuando parezca apagado o agotado.
  • Mantente positivo.

Esta es la etapa para establecer o redefinir lo que deseas. Así que toma el control y construye una rutina con límites, mejores prácticas y equilibrio para convertirte en la mejor versión de tu persona!




Danna Pratte
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