Elimina tu estrés este abril con estos 4 consejos

by Danna Pratte April 02, 2019

Elimina tu estrés este abril con estos 4 consejos

¿El título de este post hace que tu corazón se acelere? ¿Tus manos se ponen un poco pegajosas? ¿Sientes que el pum, pum, pum en tu pecho se hacen más grandes?

El estrés es así de loco.

Inicia furtivamente, casi como una nube y cuando menos lo piensas ensombrece toda tu visión de las cosas. Y eso es solo el comienzo, el estrés puede influir negativamente en tu criterio, comprometer tu sistema inmunológico, afectar negativamente su metabolismo y ciclos de sueño, y mucho más. El estrés conduce a la ansiedad y la preocupación, puede caer en irritabilidad y depresión, y puede dejarte sintiendo el peso del mundo sobre tus hombros.


Así que unámonos para enfrentar a este Goliath. Usemos el Mes de la Concientización sobre el Estrés (abril) como un medio para contraatacar y reclamar nuestra tranquilidad. Recordemos que el estrés, adecuadamente aprovechado, puede ser un combustible excelente para el cambio, el progreso y el crecimiento. Vamos a matar el estrés como los grandes.

1) Convierte los estremecimientos en un movimiento que te impulsa hacia adelante

Puedes notar que el estrés laboral, el estrés de la vida y otras ansiedades en tu vida provocan una sensación de inquietud en todo el cuerpo. Todo es parte de las oleadas hormonales y suprarrenales que ocurren dentro. Si está buscando la liberación, convierta esas extrañas sensaciones en entrenamientos concertados, carreras, ejercicios cardiovasculares y más. El esfuerzo físico puede liberar a tu cuerpo de la tensión acumulada y impulsarte en tu entrenamiento físico como nunca antes. ¡Lo mejor de todo es que recibirás la patada de endorfina al final!


2) Serenidad a través de suplementos.

Como dijimos anteriormente, el estrés realmente puede hacer un gran número de cambios en tu cuerpo y agotar su sistema de vitaminas y nutrientes clave en el camino. Lucha contra esto con productos como nuestro revolucionario Stress Away que no solo frena los efectos negativos del estrés, sino que también restaura su cuerpo con vitaminas útiles como las vitaminas B y C.


3) Practicar gratitud, visualización y respiración.

A menudo se dice que la tristeza y la culpa miran hacia atrás, la gratitud y la alegría miran el presente, y la ansiedad y el estrés miran hacia el futuro. En otras palabras, el estrés es a menudo el subproducto de analizar en exceso el futuro hipotético, cosas que aún no han ocurrido o que pueden no ocurrir. Si puedes darte tiempo una o dos veces al día para reflexionar sobre tus relaciones, tu salud, tu hogar, tus pasatiempos y cualquier otra cosa que te traiga alegría, y mejor quedarse en el presente. Otra práctica fenomenal es la de la respiración en bloque. Simplemente inhala hasta contar 4, retener por 4, exhala hasta contar 4, retener 4 y así sucesivamente. Este  fácil ejercicio puede ayudar a calmar los nervios y la mente errante.


4) Controla lo que puedas y libera lo que no puedas.

El estrés no es del todo malo. Es la respuesta natural del cuerpo a las amenazas percibidas. La negatividad se presenta en la forma en que se activa en función de las cosas en la vida que hemos otorgado un mérito tremendo. Para liberarse realmente del estrés, es posible que tengas que realizar una auto-auditoría muy honesta de las montañas y los molinos a lo largo del día. Es posible que debas asignar a los desafíos el peso adecuado en relación con sus valores y prioridades. En otras palabras, no debes quedarte paralizado por cada pequeño cambio, actualización o obstáculo que se te presente. Impacta e informa lo que puedas y permite que las cosas que no puedes controlar sigan su curso. Lo que tiene que pasar, pasara de todos modos, por lo que también puedes mantener su tranquilidad.


Haz tu parte para eliminar el estrés este mes e invita a otros a lo largo del camino. ¡Para encontrarte mas equilibrado, más alegre y sobre todo presente!




Danna Pratte
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