Mes del corazón en América: 5 maneras de mantener un corazón sano

by Danna Pratte February 03, 2019

Mes del corazón en América: 5 maneras de mantener un corazón sano

Febrero es el mes del corazón en Estados Unidos, un momento para reflexionar sobre el estado de tu corazón, fomentar el bienestar cardiovascular y coronario, y establecer puntos de referencia para medir a medida que pasan los años. Es el momento de unirnos como familias y comunidades para evaluar nuestros detonantes y reiniciar o reinvertir en la fuerza y salud de uno de nuestros órganos más importantes.
 
Ya sea que des la bienvenida al mes y compartas publicaciones en tus redes sociales para promover la concientización o que sigas algunos de los consejos que aqui compartimos, ¡esperamos que utilices febrero y más allá para hacer latir el amor en tu corazón!
 
¡Echa un vistazo a nuestros cinco consejos rápidos para un corazón sano a continuación! No intentamos asustar a nadie en casa, pero estudios recientes predicen que al menos un estadounidense sufre un ataque cardíaco cada 40 segundos. ¡Esto es algo serio!
 
1) Pregúntale a tus familiares sobre su historia de enfermedad cardiovascular.
A veces, obtener una ventaja inicial sobre los hechos puede realmente prepararle para el éxito futuro. Esto es especialmente cierto en términos de enfermedad cardiovascular y bienestar. Si tus genes tienen complicaciones cardíacas o presión arterial alta, es probable que tu también seas susceptible a las mismas. No tengas miedo de preguntar a tu familia inmediata y extensa sobre la salud del corazón este mes, y asegúrate de documentar cualquier cosa fuera de lo normal para que puedas hablar con tu médico de familia.
 
2) El riesgo de ataque cardíaco aumenta con la edad.
Pero no dejes que esto te ahuyente  de la acción. Más bien, usa esta realidad para alimentar el valor de un mes dedicado a comprometerte con la actividad física y el ejercicio cardiovascular. Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer caminatas son opciones maravillosas para considerar. Si quieres algo con mayor intensidad, prueba una actividad grupal como Orange Theory, Barre o cualquier otra clase de ejercicio basado en aeróbicos.
 
Pase lo que pase, adopta un hábito para levantarte y moverte a diario para luchar contra la posibilidad de un ataque cardíaco.
 
3) Revise tu presión arterial
Esto suena a Salud del corazón para principiantes, ¿verdad? La verdad es que muchas personas se saltan este ejercicio fundamental y corren el riesgo de detectar los signos tempranos de apoplejía o enfermedad cardíaca. Y para todos aquellos que lean esto y que están "sanos", sí, también ustedes deben verificar. La hipertensión no es siempre algo que puedas notar.
 
Verifica regularmente, documenta, supervisa los cambios y comparte la información con tu médico.
 
4) No abuses de la sal.
Como con casi todo en el cuerpo, una dieta saludable y un consumo responsable pueden tener sus beneficios. Utiliza febrero y el Mes del Corazón en América como una oportunidad para disminuir tu consumo de sal. En pocas palabras, una cantidad excesiva de sal en tu dieta puede dañar tu corazón, riñones, arterias e incluso el cerebro.
 
5) Conoce las señales.
Mantente informado y comparte tus conocimientos con familiares y amigos. Mantente alerta a los signos tempranos de la enfermedad cardíaca y complicaciones te darán mucho más tiempo para responder y dimensionar los derechos. Esto no es de ninguna manera una lista exhaustiva, pero debería ayudarte a obtener una lectura básica de las cosas y darte algunas cosas para discutir con los profesionales médicos en tu vida.
 
Hormigueo de brazos y dedos entumecidos.
Mareos y falta de aliento, especialmente en reposo
Tobillos, pies o piernas hinchados.
Sensaciones de aleteo en el pecho o "saltarse un latido"
Confusión mayor o mareos
Fatiga general e incapacidad para participar en actividades normales
 
Si tu o alguien que conoces está experimentando alguno de estos síntomas, asegúrate de avisar a tu cardiólogo. Podrán ayudarte a descubrir soluciones físicas, dietéticas y médicas en el camino.



Danna Pratte
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